En la vida moderna, el uso de pantallas es prácticamente inevitable. Ordenadores, teléfonos móviles y tabletas forman parte de nuestra rutina laboral y personal. Sin embargo, esta exposición prolongada puede provocar fatiga visual o síndrome visual informático, una de las causas de consulta oftalmológica más frecuentes en la actualidad.
Adoptar buenos hábitos visuales y realizar revisiones periódicas con el oftalmólogo son las mejores herramientas para mantener una visión saludable y prevenir complicaciones a largo plazo.
¿Qué es la fatiga visual?
El Dr. Ali Nowrouzi, especialista en cirugía refractiva, córnea y cristalino en los hospitales Quirónsalud Campo de Gibraltar y Marbella, explica que la fatiga visual aparece cuando obligamos a los ojos a enfocar de cerca durante muchas horas: “No se trata de una enfermedad grave, pero sí de un conjunto de molestias que afectan a la calidad de vida y al rendimiento diario. Si se ignora, puede cronificarse y provocar dolor de cabeza, sequedad ocular y dificultad para concentrarse”, señala el doctor.
Principales causas de la fatiga visual
El doctor Nowrouzi recuerda que, entre los factores que favorecen la aparición de esta fatiga visual destacan:
- Uso prolongado de pantallas: los músculos del enfoque trabajan de forma continua y se fatigan.
- Disminución del parpadeo: frente al ordenador parpadeamos hasta un 60 % menos, lo que favorece el ojo seco.
- Iluminación inadecuada: reflejos o contrastes excesivos obligan a un sobreesfuerzo visual.
- Estrés y falta de sueño: el cansancio general repercute directamente en los ojos.
- Ausencia de pausas: mirar de cerca sin descansos provoca sobrecarga muscular.
Fatiga visual no es lo mismo que presbicia
Muchas personas confunden la fatiga visual con la vista cansada o presbicia. Aunque los síntomas pueden parecer similares, sus causas son diferentes.
Regla 20-20-20: cada 20 minutos mira a 6 metros durante 20 segundos para relajar el enfoque
El doctor Nowrouzi precisa que la presbicia “es un proceso natural del envejecimiento del ojo: el cristalino pierde elasticidad y cuesta enfocar de cerca”, mientras que la fatiga visual “puede aparecer a cualquier edad y está relacionada con el esfuerzo mantenido frente a pantallas”. Los síntomas más habituales son: visión borrosa intermitente, escozor, sensación de arenilla, lagrimeo, dolor de cabeza y dificultad para enfocar al cambiar la mirada de cerca a lejos.
¿Por qué las pantallas cansan tanto los ojos?
Entre las razones por las que las pantallas cansan tanto los ojos, el especialista de los hospitales de Quirónsalud Campo de Gibraltar y Marbella destaca:
1. Sobrecarga del sistema de enfoque
Mirar durante horas a una distancia corta obliga al músculo ciliar a trabajar sin descanso, lo que puede provocar:
- Espasmo acomodativo.
- Visión borrosa transitoria.
- Dificultad para enfocar de lejos.
- Cefalea frontal.
En algunos casos aparece la llamada falsa miopía, un problema funcional y reversible con el tratamiento adecuado.
2. Ojo seco evaporativo
La reducción del parpadeo altera la película lagrimal y provoca:
- Sequedad e irritación.
- Ojos rojos al final del día.
- Sensación de pesadez.
- Mayor sensibilidad a la luz.
“La disfunción de las glándulas de Meibomio es hoy una de las principales causas del cansancio ocular asociado a pantallas”, remarca el doctor Nowrouzi.
Consejos para cuidar la visión a diario
El Dr. Nowrouzi recomienda incorporar estos hábitos:
1. Regla 20-20-20: cada 20 minutos mira a 6 metros durante 20 segundos para relajar el enfoque.
2. Ajuste correcto de la pantalla:
- Distancia de 50–70 cm
- Parte superior a la altura de los ojos
- Evitar reflejos y priorizar luz natural
3. Parpadear conscientemente: mantiene la superficie ocular hidratada.
4. Pausas físicas y visuales: levántate, cambia de tarea y mira al horizonte.
5. Buen descanso nocturno: es clave para recuperar la lubricación ocular.
6. Revisión oftalmológica: si hay visión borrosa, cefalea o sequedad persistente.
Tratamiento del ojo seco: el papel del láser IPL
Cuando las medidas básicas no son suficientes, es fundamental un abordaje especializado. El doctor Nowrouzi señala que uno de los avances más eficaces es el tratamiento con Luz Pulsada Intensa (IPL), que actúa directamente sobre las glándulas de Meibomio.
Beneficios del IPL:
- Reduce la inflamación ocular
- Mejora la calidad de la lágrima
- Disminuye la sequedad y el ardor
- Aumenta el confort frente a pantallas
En pacientes con uso intensivo de dispositivos, suele recomendarse un mantenimiento cada 6 meses.
Un enfoque integral para la vida digital
Para el especialista, el cansancio por pantallas “no debe normalizarse”. Añade que, “con un diagnóstico preciso, corrección óptica adecuada y tratamientos avanzados como el IPL, es posible recuperar el confort visual y prevenir problemas a largo plazo”.
Contenido patrocinado por: Quirónsalud
